痩せるために必要な知識

肥満度を知る

肥満を判定するおもな方法には、BМIと体脂肪率があります。ダイエットを行う場合にお勧めなのはどちらか。その理由を含めて、お教えします。


体脂肪を減らす

ダイエットを行うにあたって落とすべきものは、体重ではなく体脂肪です。体脂肪を減らす方法を知って、リバウンドの心配なくダイエットを行いましょう。


きれいに痩せるには

きれいに痩せるためには、どうしたらいいのでしょうか。ここでは食事と睡眠で心がけることについて、具体的にお伝えします。


きれいに痩せるための注意点

きれいに痩せるための4つ注意点を取り上げます。どれもダイエットを行ううえで大切なことなので、しっかり理解しておいてください。


食欲を抑える方法

実は、食欲はあることを心がけるだけで抑えることができます。心がけるだけで脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられるという“あること”を、ぜひ知っておきましょう。


健康的に痩せる方法

健康的に痩せるために必要なことを、食事と運動の面からチェックします。これらを続ければ体重は確実に落ちていきますから、ぜひ実行してみてください。


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