きれいに痩せるには

きれいに痩せるために大切なのは栄養と運動

人は何のためにダイエットをするのでしょうか。女性の場合、多くの人が「きれいになるため」とお答えになるでしょう。
しかし、体重を減らすことだけに目を向けてしまうとせっかく痩せたとしても貧弱で不健康な身体になって御世辞にもきれいになったとは言えないこともあります。

きれいに痩せるために大切なのは栄養と運動です。
単純に食べないダイエットを続けてしまうと栄養バランスが崩れて肌あれを起こしたり、シワやシミが発生して肌に弾力が無くなったりもします。食べないことで栄養が足りなくなり筋肉が分解されて減少してしまうこともあります。そうなるとメリハリのあるボディラインは期待できません。

きれいに痩せるためには「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよく摂り、高タンパク、低脂肪の食事を心がけることが大切です。
そして適度な運動も行わなければなりません。筋肉を鍛えることで肌にハリが生まれ、身体が引き締まります。


質の良い睡眠で脂肪を燃焼

また、質の良い睡眠を取ることも心がけてください。睡眠をたっぷり取ることで成長ホルモンの分泌も活性化されて傷んだ肌を修復したり、脂肪を燃焼させる効果をもたらしたりします。
質の良い睡眠を取るためには、ゆったりとお風呂に入りリラックスした時間を持つようにしましょう。また、アロマなどの香りを用いるとリラクゼーション効果が生まれ、心地よい眠りに入ることができます。枕などの寝具も自分に合ったものを選ぶようにしてください。


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