体脂肪を減らす

筋肉量を減らさず、体脂肪だけを減らす

ダイエットを行うにあたって大切なのは体重を落とすことではありません。落とすべきものは体重では無く、体脂肪なのです。
食べないような食事制限のみのダイエットを行うと体重は簡単に落ちていくでしょう。しかし、落ちたのは体脂肪だけでなく、筋肉など身体にとって必要なものであったりもします。

筋肉量が低下した身体は基礎代謝量も低下して痩せにくく太りやすい身体になります。このため、食事制限をやめて普通に食事を摂り始めるとあっと言う間にリバウンドして、ダイエットを行う前よりも太ってしまうこともあります。
そうならないためにも筋肉量をできるだけ減らさず、体脂肪だけを減らすダイエットを行わなければなりません。


リバウンドの心配もなくダイエットできる

筋肉を減らさないようにするためには必要な栄養素を十分摂取し、筋肉量をキープするか増やす努力をしなければなりません。そして体脂肪を減らすためには十分な栄養を摂りながら摂取カロリーを抑えて有酸素運動などを行って体脂肪を燃焼させます。
この方法なら基礎代謝量を低下させず、リバウンドの心配もなくダイエットを行うことができます。

この方法は長期にわたって行うことが必要で、短期間で痩せることはできません。しかし、「急がば回れ」ということわざがあるように一番確実な方法なのです。
世の中にはそれはたくさんのダイエット法が存在しています。もう一度言いますが、ダイエットで大切なのは体脂肪を減らすことで、体重を落とすことではないのです。


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