ダイエットを成功させるコツ

この項ではダイエットを健康的に勧めて成功に導くコツをご紹介したいと思います。


無理せずストレスを溜めない

まず、コツその1は「無理をしない」ということです。

ダイエットには食生活の改善と適度な運動が不可欠です。お菓子が大好きなひとがある日を境にぴたりとお菓子を食べるのを止めたり、今まで運動を日課にしてこなかった人が毎日運動をするようになったりすると、ストレスが溜まることもあります。しかしダイエットのためとストレスを溜め続けて無理をするとある日いきなり爆発して過食に走ったりすることもあります。こうなっては意味がありません。
ストレスが溜まってきたなと感じたら一日だけお菓子を食べてもいい日を作るとか、運動がしんどいなと感じたら1日だけ休むとか臨機応変に対応することが大切だと言えます。


ポジティブシンキングでダイエットを継続

2つめのコツは「ポジティブシンキングをする」です。

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまったり、運動をさぼってしまったりした場合はついつい自分を責めたりします。そこで嫌になってダイエットを止めてしまう人もいるかと思います。
しかしダイエットで一番大切なのは継続することです。一つ失敗をしてもそれは成功を導くために必要なことだったと考えてください。食べ過ぎたのなら次の日に調整すれば良いですし運動をさぼったとしてもまた始めればよいのです。ダイエットはおおらかな気持ちで臨むことが大切です。

日記をつけてダイエットの励みに

3つめのコツは「ダイエット日記をつける」です。

日記でなくてもメモでも構いません。何を食べたか、どんな運動をしたかを記録しておいてください。これが案外励みになります。


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