必要な栄養素

健康的にダイエットを成功させる秘訣は、栄養をしっかり摂ることにあります。栄養が足らなくなると思うようにダイエットが進まないこともあります。ダイエットが思うように進まないとストレスが溜まって過食に走るということにもなりますので、必要な栄養素はしっかりと摂るように致しましょう。


栄養はバランスを考えて摂取

栄養素の基本はタンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルです。これらはどれが欠けても健康を維持することが難しくなります。
しかし、ダイエット中はバランスを考えて摂取するようにしなければなりません。

タンパク質は身体を構成する様々な成分の基となる栄養素ですので意識してしっかり摂るように致しましょう。
糖質や脂質は、ダイエット中ではどうしても摂取が抑えられがちになりますが、まったく摂らないというのは問題があります。油抜きダイエットや炭水化物抜きダイエットなどもありますが、糖質や脂質をすべてカットしてしまうとエネルギー不足に陥って、脳は不足するエネルギーをタンパク質で作りだそうとします。こうなると筋肉が削られてしまい結果として代謝が悪くなってしまいます。
ビタミンも代謝を助ける働きのある栄養素なのでしっかり摂りたいものです。特にビタミンB群が不足すると肌あれを起こしたり、エネルギーがスムーズに代謝できなかったりします。ミネラルも身体に不可欠な栄養素です。
カルシウムやマグネシウムは身体の組織を構成するのにとても大切ですのでこちらも意識して摂るようにしてください。


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